Диля Шарафутдинова

ДИЛЯ ШАРАФУТДИНОВА

Здесь не учат жить. Здесь учат быть живым. Бережно, аккуратно, открыто и честно

13+

лет в медиа

10 000+

часов в эфире

200+

выступлений

260к+

подписчиков

Обучение

Цикл лекций «Взрослые взрослые»

Цикл лекций «Взрослые взрослые» — пространство для исследования темы внутреннего состояния взрослого.

Разберем важные функции психики, которые могли не сформироваться в следствии психической травмы, рассмотрим влияние дезадаптивных поведенческих моделей на нашу жизнь сейчас.

Нам кажется, что быть взрослым — это быть каким-то супергероем, хотя на деле это означает видеть и выдерживать свою реальность, свою обычность со всеми своими сложностями и трудностями. Взрослость не определяется датой рождения, не измеряется статусом и не определяется чужими требованиями. Мы будем говорить о той взрослости, которая рождается из внутреннего контакта: когда ты способен замечать, выдерживать, выбирать и не убегать от себя, такого, какой ты есть сейчас!

*курс не заменит вам личную терапию, но будет отличным дополнением, если вы хотите больше себя осознавать и понимать.

Формат

Более 15 онлайн-лекций с примерами и практическими упражнениями

Структура курса

Лекция 1

— Задачи лекции
— Расширение психической емкости/рост/взросление — что это?
— Как говорит с нами психика?
— Биопсихосоциальная модель

Лекция 2

— Что такое негативный детский опыт (ПТСР/кПТСР)
— Функции психики и их развитие
— Потребности что это такое и с чем это едят?
— Модели обработки информации и как генетические, психические и социальные факторы могут влиять на то, как ребенок обработает входящую информацию
— Неудовлетворенная потребность в безопасности и мозг

Лекция 3

— Обращение к СЕБЕ
— Адаптация и дезадаптация
— Примеры дезадаптивных стратегий
— Окно толерантности
— Задача ВЗРОСЛОГО

Лекция 4

— Что такое травма?
— Чувства из травмы
— Диссоциация и практика возвращения в себя
— Следы от травмы в психике
— Дезадаптационные стратегии
— Нейропластичность
— Горевание и оплакивание как часть взросления

Лекция 5

— Нейробиология теории изменений
— Сопротивление новому из системы «против»
— Как внутри нас происходит поэтапно процесс принятия решения ЗА

Лекция 6

— Про «везение» и соотнесение с собой
— Процесс взросления
— 2 режима активности
— Стресс-активация
— Работа с парасимпатической системой

Лекция 7

— Сети воспоминаний
— Стресс-активация
— Типы привязанности и окно толерантности
— Движение к себе как признак здоровой части
— Привычки, способствующие расширению окна толерантности

Лекция 8

— Психическая и телесная энергия
— Витальность и желание жить
— Потенциал и энергия
— Куда уходит энергия (на что?)
— Шкала энергии (хочу/могу)

Лекция 9

— Ресурсы — что это и зачем?
— Пишем список ваших ресурсов
— На что уходит энегия?
— В чем сложность?

Лекция 10

— Что такое цикл контакта
— Зачем нам нужно понимать свои потребности и как это связано со взрослостью
— Почему важно осознавать куда я иду
— Прерывание цикла
— Умение заканчивать

Лекция 11

— Эффективность или бытие?
— Отношения с собой (простая инструкция)
— Расширение окна толерантности

Лекция 12 (первая часть)

— Начинаем говорить о чувствах
— Что такое обработанные чувства
— Рисуем карту событий, сформировавших нас
— Говорим этому ДА ЭТО БЫЛО И ДА ЭТО ОКАЗАЛО НА МЕНЯ ВЛИЯНИЕ
— Замечаем как это отражается внутри вас

Лекция 12 (вторая часть)

— Говорим о чувствах
— Чувства — это язык психики
— Что такое обработать ситуацию
— Пишем письмо и учимся замечать как разворачиваются чувства внутри вас

Лекция 13

— Функции психики (что это такое, примеры из жизни)
— Для чего мы ходим к психологу и как это работает

Лекция 14

— Резильентность — что это такое
— Из чего состоит
— О выдерживании трудностей, состоянии тупика и формировании внутренних отношений

Лекция 15

— Про опоры (из чего состоят/про их связанность между собой)
— Желательно выписать ваши навыки/знания/умения/ценности
— Так что там по БАЗЕ и ШОДЕЛАТЬ
— Приятное послевкусие (посмотрите внтурь себя и посмотрите в зеркало на человека, с которым вам жить целую жизнь)

Стоимость: 15000 ₸ / $34 / 2800 ₽
(Цены указаны приблизительно, банк конвертирует итоговую сумму опираясь на курс тенге)
Доступ к материалам до конца 2026 года
После оплаты проверьте на почте папку «Спам» и рассылки, письмо с доступом к курсу может попасть туда

Консультации

Обо мне

Я — медиа-тренер, практикующий психолог, специалист по работе с психической травмой.

Моя задача помочь человеку научиться осознавать себя, выдерживать свои чувства, выстраивать границы, осознавать свои дезадаптивные стратегии и жить опираясь на своё «Я».

В работе я опираюсь на:

— метод терапии идентичности;
— травматерапию и принципы работы с травмой привязанности;
— ⁠EMDR.

С чем я работаю:

— тревога, фоновое чувство вины, стыда, обесценивание, страх публичных выступлений;
— выгорание, потеря смысла, апатия, ауто агрессивное поведение;
— трудности в отношениях;
— травмы и негативный детский опыт.

Как можно работать со мной?

Индивидуальная терапия
Цена: 55 000 ₸ / $109 / 8 600 ₽ (на одну консультацию можно записаться только первый раз для знакомства).

Далее консультации продаются пакетами из 5 консультаций в месяц.
Цена пакета за пять консультаций:
250 000 ₸ / $495 / 39 000 ₽

*цена зависит от курса на момент оплаты

Мерч

Это одежда для тех, кто пережил трансформации, ищет себя и больше не боится быть собой — быть настоящим
Воркбук «Я есть. Возвращение к себе» в подарок к каждому заказу